다이어트 식단 괴롭지 않게 먹는 방법

다이어트 식단 괴롭지 않게 먹는 방법 공유드립니다. 확실히 많이 먹어서 찐살을 빼려면 음식 칼로리부터 줄여주는것은 물론이고 이후 요요를 방지하기 위해 꾸준한 자기 관리의 일환으로 운동과 건강식단을 병행해서 '습관화' 하는 것이 중요하며, 연예인들의 눈물겨운 다이어트 후기를 보면 음식량을 줄여서 체중을 감량한 뒤 유지하기 까지 많은 노력이 필요한 부분임을 알게 됩니다. 

 

 

다이어트 방법

• 저녁은 6시 이전에 마무리 하고 6시 이후에는 먹지 않는다.
• 저녁은 간장종지에 밥을 먹는 것으로 최대한 가볍게 먹는다.
• 다이어트 식단 레시피를 활용 합니다. 

 

 

다이어트 식단

맛이 있으면서도 살이 빠지는 다이어트 식단 2가지 공유 드립니다.

 

두부 크림치즈

일명 두부 크림치즈로 불리우는 비건 레시피는 해외에서도 유명한 다이어트 식단 방법이기도 한데 좀 더 자세히 만드는 방법에 대해 설명해드리겠습니다.

 

두부 한모 + 아몬드 약 두 줌 + nutritional yeast 밥숟가락 두~세 스푼 + 소금 3꼬집 + 레몬수 휙 두르기로 화이트 와인과 dried dill 코코넛 오일이 있다면 조금씩 넣어주어도 좋으며, 믹서기에 재료를 한 번에 넣고 갈아준 뒤 빵에 발라먹을 수 있는 정도의 농도가 되었다면 완성입니다. 만들다 보면 정량보다는 자신의 취향껏 농도를 맞춰 주면서 양 조절을 하면 됩니다.

 

당근 라페

당근을 채로 썰어준 뒤 올리브유+카레가루를 적당히 섞은 후 오렌지로 마무리 하여 당근 라페를 만들어 당근 라페에 위에 만든 두부 크림치즈와 아보카도 등을 올려 먹는 식으로 맛있는 한 끼를 먹는다고 합니다. 개인적으로 당근은 채칼을 사용해서 얇게 채쳐야지만 간을 했을 때 훨씬 풍미가 좋아지고 올리브유+홀그레인 머스터드 조합도 괜찮습니다.

 

 

다이어트 꿀팁

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확실히 다이어트는 식단 부터 계획을 잘 세워야 할 필요가 있으며 최근 다이어트를 다시 시작하면서 간헐적 단식을 통해 6시 이후 안 먹기를 실천하고 있는데 공복시간으로 최소 16시간은 잡아야지만 체중감량이 잘 되었습니다. 6시 이후 안먹는것 외에도 저녁 자체를 간장종지에 밥을 담아 먹었다고 하니 음식양을 확 줄였다고 할 수 있습니다. 

그랬기 때문에 출산전 몸무게보다 더 감량이 되어 최종 11kg 감량에 성공했다고 합니다. 저 또한 간헐적단식 중이기 때문에 6시이후에는 안먹기를 실천하고 있는데 6시 이후 잠들기전까지 음식을 참는게 힘들다면 따뜻한차를 마시거나 카누를 마시면 도움이 됩니다.

 

두부 크림치즈도 맛있는 치즈 식단 한 끼로 활용해 보기 좋은 스타일이라 도움이 될 것 같습니다. 만드는 방법도 간단하며 크래커나 베이글 등 통밀빵에 발라 먹어도 맛있습니다. 당근 라페는 이전부터 자주 만들어 먹던 메뉴라 이 부분 또한 만들기가 간편해서 너무 좋았습니다. 

다시한번 총정리 하면 6시 이후 안 먹기와 최대한 맛있는 식단으로 즐기기 이 두 가지가 꿀팁이라고 정리해 볼 수 있습니다. 이상으로 다이어트를 직접 해본 방법데로 알려준 내용들이고 다이어트를 한 번씩 도전해 봤을법한 간단한 실천방법이라 이번 꿀팁 역시 많은 분들께 도움이 될 것 같습니다. 다이어트를 하시는 분들이라면 반드시 활용해 보시기 바랍니다. 감사합니다.

 

 

다이어트 후기